do pracy

[...] okres ze przytylem jakos 2-3kg w ciagu 3 tygodni(bylem na zwolnieniu lekarskim, nie pracowalem nie chodzilem na silownie) - wszystko poszlo w biodra i brzuch. Wrocilem do pracy i na silke i od tego czasu waga zaczela leciec w dol, w miedzy czasie podbilem kcal o 300 w dt i w dnt, co nie zatrzymalo spadkow. Co do mojej budowy to ocenialem ja [...]

[...] czy dobrze sobie to rozplanowałeś.. np: 1. śniadanie -9.00 2. II śniadanie- 12.00 -(przedtreningowy) siłownia 13.30- 14.30 3. 14.30 do 15.oo -potreningowy 4. obiad- w pracy np o 18.00 (19.00) 5. kolacja - wpracy 22.00 (23.00) 6. O ktorej sie kladziesz spać? Mozesz jeszcze walnąć ewentualnie zrobić sobie ostatni posiłek (bialkowy, [...]

[...] po chinsku: kapusta pekinska, marchewka, papryka w paski, kielki). Najwygodniej robic hurtem i zamrazac. Raz na jakis czas watrobka - jak lubisz i umiesz zrobic:). Jakies przepisy sa tez na forum w dziale kuchnia, ale jeszcze ich nie przegladalam. ok, chyba najwyzsza pora wziac sie do pracy..., napisze jszcze cos wieczorem jak mi sie przypomni

[...] przy lydkach obierz jakis staly zakres powtorzen (przynajmniej w glownym cwiczeniu). Jesli barki lub triceps (co jest wysoce prawdopodobne) nadmiernie wlaczalyby sie do pracy przy treningu klatki, zamien czwartek z piatkiem. Aha, rampowanie na 5 powtorzen na biceps nieco mija sie z celem, ogolnie zakres 5 powtorzen to zakres dosc niski, [...]

[...] właściwą izolacje i odpowiednie wyniki, nie można używać zbyt dużych ciężarów przy treningu tricepsów, zwłaszcza przy wyciskaniu francuskim, gdyż wówczas włączają się do pracy mięsnie barków, klatki i przedramion, a w rezultacie tricepsy wykonują wtedy dużo mniejszą prace, niż powinny 2) Granica między dużym a zbyt dużym ciężarem jest [...]

o 6:00 na siłownie do 7:15 gdzieś, potem sniadanie prysznic i 8:30 wyjezdzam do pracy :-)

oooo genialny pomysł! będzie zdrowe śmieciowe żarcie na obiadek :D bułki pewnie nadadzą się też świetnie na kanapki do pracy, czy nie? Dobrze smakują na zimno?

Super mam ostatnie pytanie, bo dieta ktora widziales, jest przypisana do dni kiedy koncze prace po 15-16, ale czasami mam na 15 do pracy, wiec ktore posilki poprzesuwac? Jesli bym mial na 15 do pracy to na silke bym szedl o 11.00 wiec co zejsc o godz 10 przed treningiem, a co po?

[...] kalectwa, ciężkiej choroby nieuleczalnej lub długotrwałej, choroby realnie zagrażającej życiu, trwałej choroby psychicznej, całkowitej lub znacznej trwałej niezdolności do pracy w zawodzie lub trwałego, istotnego zeszpecenia lub zniekształcenia ciała, podlega karze pozbawienia wolności od roku do lat 10. § 2. Jeżeli sprawca działa [...]

a to kurva nie laska w tyg. do pracy sie wybrac leniu? ja zaspalem do szkoly Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-11-05 13:14:58

[...] nawet siedmiomilowe buty by nie pomogły, jak podbiegałem pod mieszkanie to juz czułem swąd przypalonego mięsa. do tego jeszcze o 7 zadzwonili i musiałem na gwałt jechać do pracy zamiast normalnego śniadania wypiłem shake proteinowego i jazda. Tak to jest jak się myśli o dupie marynie ---- King Odin: mnie ostatnio kręcą tylko ciekawe muzycznie [...]

Witam serdecznie. Za niedługo jadę do pracy, 10h i 30minutowe przerwy co 3-4h. Praca fizyczna. Co polecacie jeść w tym czasie ? Chleb razowy, jakieś mięsko ? może kupić gainera i białko ?

smpa, a jezeli taki koktajl bierzemy do pracy/szkoly i zanim go spozyjemy minie kilka h to czy to nie jest bez znaczenia? zmielone platki "poplywaja" jakis czas w wodzie. co o tym sadzisz?

S.M.P.A.: Dokladnie taki posilek jem jako kolejny :) Myslisz, ze lepiej dla masy/sily byloby robic taki "mix" (jajo, warzywo, pestki) x2 ? Dodam, ze w tym momencie i tak woze do pracy 2 pojemniki z jedzeniem + shaker.

hehe Ziper Tata na pewno podziekuje i mysle ze Mama tez DJ z tym spalaczem to jak chcesz jak nie ma przeciwskazań zdrowotnych to niech bierze a z gainerami to chlopaki nie przesadzajcie kanapki do pracy niech bierze, ew. zarcie w pojemnikach, jak sobie kupi TT i ZMA to Mama z wdziecznosci bedzie mu gotować przysmaki do pracy

[...] się już wziąć do roboty. Ruszam z nowym planem, wczoraj siłowy+tabata, jutro tak samo. Lekko się przeziębiłem, nic poważnego. Zastanawiam się nad założeniem nowego dziennika, żeby mieć lepszą motywację do pracy i monitorować postępy na bieżąco przy pomocy obiektywnej oceny obserwujących. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-03 20:06:36

[...] )i w momencie jak ktos ci do***al na NET ze jestes pozer i ze z kolegami lazisz to zaczeles sie tlumaczyc i szukac poparcia - ja mysle tak i juz, nie musza sie ze mna ludzie zgadzac- pozdrawiam PS. wez sie do pracy tzn cwicz cos zeby wiecej takich idiotycznych postow nie bylo ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

Nie o takich patnekach mówimy,panowie;-P Hej ho,hej do,do pracy by się szło

Ja to bym chciał wrócić do szkoły ,fajne czasy..Muszę chyba zmienić robotę,bo ostatnio rzygać mi się chce jak tam mam iść,a do pracy trzeba chodzić z przyjemnością.Chyba zmienię zawód.

OMG, dopiero przeczytalam uwaga, musze sie poradzic ide dzis pierwszy dzien do pracy i tego, zastanawiam sie czy wypada przy pracownikach naukowych wyciagnac pudelko ze stekami wolowymi? i do tego wyjsc na przerwe obiadowa 3x? pytam serio...Marta? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-13 08:34:15